Concentrazione
media di glucosio dopo 3 tipologie di esercizio fisico, passeggiata
tra i 4,5 e i 5 km/h
La
linea continua rappresenta una unica passeggiata di 45 minuti alle 10
di mattina.
La
linea con i puntini rappresenta un’unica passeggiata alle 16 del
pomeriggio.
La
linea interrotta rappresenta 3 passeggiate di 15 minuti ciascuna
effettuate mezz’ora dopo i pasti alle 8,30 alle 12,30 e alle 18,30.
Come
si vede la linea interrotta ha dei picchi meno accentuati
specialmente quello serale. E ancora più importante le tre
passeggiate dopo i pasti mantengono la concentrazione di glucosio più
bassa anche durante le ore notturne.
Sembra
che la sola passeggiata al pomeriggio le due barre centrali non abbassi la concentrazione
totale di glucosio rispetto al giorno di controllo(barra grigia di
mezzo) mentre la passeggiata al mattino si; Le tre passeggiate fanno
ancora meglio.
Differenza
dopo tre ore dopo il pranzo (figura A) e dopo la cena (figura B),
della concentrazione di glucosio in giornate con esercizio (barra
nera), e giornate di controllo (barra grigia).
Distribuire
un minimo sforzo tre volte al giorno dopo i pasti quando il picco
glicemico sale di più, apporta più benefici alla gestione del
glucosio e della relativa insulina. In effetti l’attività fisica
fatta alle 16 del pomeriggio quando ormai il glucosio è stato
assorbito non apporta nessun miglioramento alla glicemia.
Nessun commento:
Posta un commento